野菜もたくさん！お子様にも大好評

スパニッシュオムレツ

対応製品名 : ヘルシークッカー
使用モード : MANUAL
調理時間 : 30分(スチーム時間20~25分）



材料（4人分）

卵 5個
じゃがいも 60g
玉ねぎ 1/2個
パプリ力（赤・オレンジ） 各1/2個
ほうれん草 2束
塩 3g
黒こしょう 適量
粉チーズ 5g

 

【トッピング】

ケチャップ 適宜

作り方

  1. じゃがいもは2mm厚に切り、玉ねぎ、パプリ力は2cmの角切り、ほうれん草は3cm幅に切る。
  2. ボウルに卵を入れよく混ぜたら1を加え、さっと混ぜ、耐熱容器に入れ、【MANUALモード】で20~25分蒸す。
    ※容器の大きさによって時間を調整してください。

ほうれん草に含まれるビタミンCは抗菌化作用があり動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞の予防に効果があります。卵に含まれるビタミンEと一緒に摂ることで、抗菌化作用が高まります。