簡単でデーブルに映えるごちそうレシピ！

シーフードと野菜のハーブ蒸し

対応製品名 : ヘルシークッカー
使用モード : VEGETABLE
調理時間 : 25分（スチーム時間15~20分）

材料（4人分）

海老 8尾
いか 1杯
あさり 12個
じゃがいも 大1個
芽キャベツ 8個
ロマネスコ 8房（80g）
ミニトマト 8個
ヤングコーン 4本
にんにく 2片
タイム 4本
塩 3g
こしょう 適量
オリーブオイル 大さじ2

作り方

  1. 海老は殻をむき、背わたをとる。いかはわたをとり、1cmの輪切りにする。じゃがいも、ヤングコーンは4cmの大きさに切る。
  2. ボウルで全ての材料を合わせ、トレーに並べ、【VEGETABLE】モードで15～20分蒸す。

芽キャベツに多く含まれるビタミンCやイソチオシアネートはがん予防に。タイムにも生活習慣病を予防する効果があります。